¿Preparada para un embarazo y parto activos?
CLASES ONLINE PILATES EMBARAZO
EL EJERCICIO DURANTE EL EMBARAZO
Ya sabes que hacer ejercicio durante el embarazo es muy importante…Pero, ¿por qué?
Hay muchas evidencias de que el ejercicio físico regular mejora la salud de las mujeres embarazadas, por ejemplo: regula los niveles de azúcar en sangre, disminuye el riesgo de partos instrumentalizados y cesáreas, favorece el retorno venoso, y además, te ayuda a tener menos molestias en el día a día.
FITNESSS Y PREPARACIÓN FÍSICA AL PARTO
· Clases regulares de 50’ (1 o 2 veces por semana)
· Entrenamiento muscular
· Trabajo de Suelo Pélvico
· Flexibilidad
· Preparación física al parto (ensayo de pujos, respiración, posturas de dilatación y alumbramiento)
¿CÓMO SON NUESTRAS CLASES DE FITNESS PARA EMBARAZADAS?
Nuestro principal Objetivo es que escuches tu cuerpo, tu respiración, que te familiarices con una gran cantidad de movimientos que te ayuden a tener un embarazo activo y libre de dolor, y llegues al momento del parto preparada y ¡empoderada!
Hablaremos de los cambios de tu cuerpo, del masaje perineal y de cada etapa de tu embarazo.
Los objetivos generales de nuestras clases son:
- Disminuir y prevenir dolor.
- Activar el Suelo Pélvico: aprender a fortalecerlo y relajarlo, previniendo escapes de orina y control durante el parto.
- Mejora la flexibilidad.
- Mejora la Fuerza*: Para las futuras demandas del bebé.
- Mejora la postura: Que te evitará dolores innecesarios, y nos ayudará para el momento de la lactancia, etc.
- Prevenir Diástasis Abdominal.
- Favorecer el retorno venoso, (evitando que se te hinchen las piernas y los pies).
- Disminuir el riesgo de Cesáreas o Partos instrumentalizados.
- Además, gracias al ejercicio físico, ayudamos a prevenir la depresión gestacional o posparto, ya que liberamos endorfinas, y te hará sentir mejor contigo misma y tu cuerpo.
¿Quién imparte las clases de ejercicios en el embarazo?
BLANCA OLMO
Fisioterapeuta especializada en Suelo Pélvico, Maternidad y Ejercicio en todas las etapas de la Mujer.
¿CÓMO PODEMOS AYUDARTE?
Para que tu trabajo sea lo más Seguro y Eficiente, te ofrecemos:
– Una sesión individual con una valoración de tu situación y el diseño de un programa adaptado para ti.
– Un directorio con varios profesionales que pueden solucionar todas tus dudas.
¿Aún no estás convencida de realizar ejercicio físico durante el embarazo?
Aquí te dejamos otros datos objetivos y evidenciados de los beneficios del Ejercicio en esta etapa, ¡No te lo pierdas!
- Los niveles de glucosa en sangre (evaluados por el test O’Sullivan) son significativamente más bajos en mujeres que realizan ejercicio físico en el embarazo. Es decir, con el ejercicio físico prevenimos, en cierta medida, la diabetes gestacional.
- La tensión arterial elevada es menos frecuente en embarazadas que realizan ejercicio físico.
- El ejercicio físico y preparación al parto disminuye el riesgo de cesáreas y de partos vaginales instrumentalizados.
- El ejercicio físico previene el parto prematuro, y la ganancia de peso en el embarazo.
- Ayuda a sentirte mejor contigo misma, aumenta las endorfinas, sientes tu cuerpo más capaz y móvil, lo que evita el riesgo de depresión gestacional y posparto.
¿QUIÉN PUEDE REALIZAR LAS CLASES FITNESS DE EMBARAZO?
Mujeres embarazadas a partir de 12 semanas de gestación.
Sin riesgo de aborto y que no le hayan recomendado reposo absoluto.
Si no estás segura de poder realizar este ejercicio, puedes preguntarle a nuestra fisioterapeuta.
Te ofrecemos una sesión individual totalmente gratuita, donde se llevará a cabo una valoración y anamnesis. Así nos aseguramos de que estés realizando un ejercicio seguro y adaptado a ti.
Para tu tranquilidad y confianza, trabajamos en un equipo multidisciplinar junto a un médico de medicina general, un médico rehabilitador y nuestra matrona.